《黄帝内经》“久卧伤气、久坐伤肾”。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。久坐不动会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，而肾经与膀胱经相表里，因此也会引发肾功能异常。
研究显示，每天总坐着时间少于 3 小时的女性，比一天坐着超过 8 时的女性，肾脏病风险少了 30%。长时间坐着也与男性罹患肾脏病风险的增加有关，不过并不像女性那样的强烈。医生建议，对上班族来说，坐40分钟到1个小时，就应该站起来伸伸腰、踢踢腿，或者两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉，就可以起到疏通经络、缓解不适的作用。
还有就是水分可以稀释毒性。建设上班族和电脑族在工作之余多适当补充水份，多喝水，这样可以减轻有毒的物质对肾脏的伤害。因为大部分药物都经由肾脏排泄，而经由肾脏排泄会有一个浓缩过程，如果是有肾毒性的药物，当然浓度越高、毒性越强，这时如果能多喝水，就可以冲淡这些肾毒性，使肾脏不至于在排出这些药物时受损。很多人忙起来就忘了喝水，从而尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足相关。因此每天要喝足量水的习惯，且不要用饮料代替白水。喝水时间也很关键，早上起床先喝一杯水，不仅帮助肠胃蠕动，把前一晚堆积的废物排出，同时还可降低前一晚因造尿而升高的血液浓度，避免中风发生。此外，不只是运动，如果排汗量大，或沐浴泡汤等会造成身体水分流失时，也都要事先喝水。
