熬夜、睡眠不足，对于人的精力恢复是一个非常大的障碍。大量的研究发现，一个晚上不睡所导致的精力损失，大概是相当于连续登山一个上午。人如果一段时间睡眠不足，身体会出现衰老症状，严重者会患上心脏病、糖尿病等疾病。睡眠不足或混乱，也会影响激素功能甚至新陈代谢。睡眠不足或混乱主要表现在神经系统过度疲劳，以至发生失眠、神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，以及烦燥、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症，比如：出现头晕、脑胀、眼花、耳鸣、全身乏力，严重者还会影响到心血管系统、呼吸系统、消化系统等功能，进而导致器质性病变或早衰。
“啊，我又有黑眼圈了。”“你看，我的皮肤好糟糕哦。”经常听见办公室里的女生们的尖叫声。晚上不早睡，早上徒伤悲。经常晚睡的人都知道，熬夜的时间多了会发现自己皮肤蜡黄，眼部皮肤没有弹性。番禺玛莉亚医院中医科主任尚俊华表示，睡眠不足通常都会降低身体素质，对于爱美的女性来说还有一个硬伤，就是睡眠不足更易衰老，而且衰老速度是正常人的2.5——3倍，危害可能大大超过吸烟喝酒。睡眠过程中是人体自我修复的最好时间，若睡眠不足则无法正常修复，就会消减机体抗御病原体的能力，损害皮肤健康。由于生活方式改变，不少人打乱了人体睡眠与醒来的正常生理功能，甚至严重影响工作、学习和社会活动功能，若不及时调整睡眠、生活规律，时间日久，就会引起许多相关疾病发生，直到病情加重才去就医，这也是当今失眠症发病率高的一个根本原因。
