我们每天都要用眼睛看世界，但是，眼睛难免出现疲劳、干涩等问题。如果睡觉前用眼太多，不但不利于睡眠，还会加重视疲劳，影响视力。中医认为，经常做一些护眼操，对于保护眼睛视力是很有帮助的。
人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机，近距离用眼时，眼球会变凸；看远处时，眼球凸度变小，这样才能看清楚。睡前用眼会使眼球一直处于较大的凸度，长此以往，会影响眼球的调节功能，导致近视。另外，看完书倒头就睡，看似眼睛得到了休息，事实上因为眼睛的睫状肌、晶状体、瞳孔长时间持续收缩，极易加剧疲劳感，还很可能形成痉挛，容易引发假性近视。如果得不到及时矫正，还会形成真性近视，晚上室内光线较暗，更容易引起视力损害。
医生介绍，养目护眼在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。日常生活中，人们要多吃些具有护眼明目功效的食物，同时避免强光照射。睡前10分钟是护眼的最佳时间，最好不要用眼。闭目放松是眼睛很好的休息方式。除此之外，睡前可轻轻按摩双眼，再用中指和无名指按住太阳穴，以画圈的方式按摩10分钟，不但能有效消除视疲劳，还能保养眼部肌肤。同时建议小学生的父母们把孩子的书桌放在窗下，给孩子多提供远眺的机会，让眼睛更明亮，视力更好。
